今天是小暑，意味着一年中最热的日子也不远了。这段时间也是心脑血管疾病的高发期，患有心脏病、高血压等基础疾病的阿姨爷叔，要注意避免几个生活习惯的误区。 

空调房贪凉睡一夜——易致热中风

夏天有人喜欢开着空调盖被子睡觉，对此专家提醒，室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。使用空调时，建议温度不要过低，使用时间不要过长，室内外温差最好不超过5℃。

一大早晨练——易致心脑血管意外

夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，是污染高峰期。而锻炼时新陈代谢加快，能量消耗大，对氧气和养分的需求量也明显增加，人体耐受力将受到很大的挑战。如果太早去晨练，容易发生心脑血管意外。夏季的锻炼时间，也可以考虑改为黄昏。

出汗后洗冷水澡——易形成血栓

气温高，人体温度也高，洗冷水澡这种突然的冷刺激，不仅会造成外周血管收缩，血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，造成急性心梗，危及生命。所以，满身大汗的时候，要先用毛巾把汗擦干后再去洗澡。如果要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后再冲全身。

（看看新闻Knews记者：朱佳伟 审核：王燕）